Florecer en primavera con Ayurveda

Llegó la primavera y tu cuerpo pide florecer! Te invito a escucharlo y a fluir con esta estación.

Ayurveda viene de la palabra «Ayur»: vida, «Veda»: conocimiento, ciencia, y es un sistema médico de origen hindú hace más de 5.000 años, es un sistema curativo y preventivo que promueve la salud, bienestar y belleza logrando armonía en niveles físicos, mentales y espirituales.

Postula que los seres vivos somos un microcosmos dentro de un macrocosmos y la importancia de coexistir en armonía con la naturaleza y nuestra propia esencia. Al integrar el autoconocimiento te permite comprender tu naturaleza única, para así hacer elecciones más conscientes que abarcan alimentación, movimiento, descanso, respiración, uso de especias/hierbas, junto a otras rutinas de autocuidado.

En invierno la energía es más densa, de acumulación y los elementos más presentes son el agua y tierra; humedad, densidad, pesadez, estructura. Por lo tanto nuestra energía se vuelve más pesada y estamos con una energía más introspectiva.

Al llegar la primavera nuestra energía se vuelve más liviana, más ligera, aparece la energía del calor o del fuego y la energía del aire (brisa, viento). Estos van convirtiendo la energía fría y densa del invierno en una más liviana y licuando este «barro invernal».  Lo mismo ocurre con nuestra energía interna, la cual en primavera comienza a licuarse y fluir tanto física como mentalmente. Es por esta razón que si bien vamos recuperando nuestra energía, también aumentan las alergias, asmas, resfriados y las mucosidades en general. Esto al mismo tiempo va limpiando nuestras vías y canales: la energía comienza a fluir, junto con esas toxinas acumuladas en invierno, sobre todo al excedernos con comida pesada, procesados, masas, azúcar refinada y lácteos (más detalles los encuentras en el artículo “Por un invierno en equilibrio”).

Ahora ya sabes que si tienes tendencia a las alergias, pesadez o cansancio excesivo, es necesario hacer un cambio interno de acuerdo a los ritmos estacionales, ya que si bien en invierno nuestro cuerpo necesita mayor reposo e ingesta de calorías para temperar las bajas temperaturas, ahora que vuelve el sol no lo necesitarás en igual medida porque el cuerpo comienza a pedir otro tipo de alimentos y actividades, y ahí la importancia de escucharlo, de reconectar, ver de qué realmente tienes hambre (experiencias, cariño, atención, placer, etc), comenzar a ver los frutos de lo sembrado y fluir junto a esta energía liviana, cálida y expansiva de la primavera.

Importante empezar a comer más fresco, más natural, más verduras, frutas y alimentos crudos. Evitar los alimentos muy grasos y pesados, pero siempre y lo más importante, siguiendo nuestra intuición y consciencia corporal, mental y emocional.

Recomendaciones que apoyan tu equilibrio en primavera:

1. Para comenzar, prefiere alimentos frescos y nutritivos evitando los ultra procesados y envasados.
2. Disminuye o mejor aún, evita el consumo de lácteos (ideal hacerlo en invierno así evitas desencadenar alergias, flemas y resfríos en primavera)
3. Incluye especias como la cúrcuma, pimienta negra, jengibre, canela, comino, coriandro, cardamomo, curry, laurel, hinojo, jengibre fresco, albahaca, nuez moscada.
4. Bebe a diario 1 litro y medio de agua tibia, e infusiones herbales calientes o tibias (evitando líquidos y agua helada o con hielo); el té chai junto con infusiones de hinojo, canela, hojas de laurel, cardamomo y otras hierbas son una excelente opción para mantenernos bien hidratados.
5. Levántate temprano, preferiblemente al amanecer cuando comienza a salir el sol, te entregará mucha energía y mayor claridad de percepción mental e intuitiva, de ahí el famoso dicho “Al que madruga Dios le ayuda”.
6. Intenciona tu día. Regálate al menos 10 minutos diarios para ti. Puedes practicar una meditación, mantras, afirmaciones, escritura o lo que a ti te haga más sentido y te ayude a conectar con tu mundo interior, partir tu día con intención y aumentar tu vibración.
7. Raspa tu lengua todos los días al despertar y antes de tomar desayuno. Durante el día y sobre todo la noche se liberan gran cantidad de toxinas de nuestro sistema digestivo que podemos eliminar raspando nuestra lengua de arriba abajo unas 7 veces.
8. Activa tu sistema digestivo. Después del raspado bebe una taza de agua tibia con unas gotitas de limón para hidratar y activar de manera amable tu fuego digestivo (agni). Esto te ayudará a tener una mejor digestión y por ende energía durante el día.
9. Ten tu comida fuerte entre 10.00 y 14.00 hrs. Nuestro fuego digestivo es más poderoso entre estas horas del día permitiendo digerir y absorber mejor los alimentos ingeridos y evitando hinchazón u otros síntomas digestivos molestos.
10. Te recomiendo además el cepillado en seco y masajes corporales con aceites para estimular el sistema linfático. Utiliza  aceite de sésamo si eres Vata, de coco si eres Pitta y de mostaza o maravilla si eres Kapha.
11. Respiración Nadishodana. Realiza diariamente este Pranayama para renovar y equilibrar tu energía mental y armonizar ambos hemisferios cerebrales.
12. Practica el movimiento de manera constante para mantener altos y estables tus niveles de energía: yoga, danza, ejercicios de flexibilidad, elongación, caminatas, o lo que te guste y te motive.

La energía primaveral nos invita a salir de nuestra zona de confort, limpiar, activar, crecer y florecer. De volver a retomar hábitos que te hagan sentirte bien, vital y conectada con tu cuerpo.

Tener una buena relación contigo y tu cuerpo es la base para tener un buen autocuidado y una vida consciente. ¿Qué prefieres, el sufrimiento de quedarte en donde estás o el dolor que provoca el crecimiento?

Si sientes que ya es momento de crecer, escúcha-te que no hay mejor momento que este. ¡A florecer! Mereces ser tu prioridad.

Por larga vida y con mucha salud!

Jo Lezaeta.