Menos cansancio, más vitalidad

Cansancio, agotamiento y estrés, son palabras que escucho una y otra vez. Gracias a mis pacientes, seguidoras y a la interacción constante que tengo con muchas de ustedes en el mail, Instagram o Facebook, me he podido dar cuenta que un factor común importante del que nos quejamos es el cansancio y la falta de energía.

Frases y comentarios como “es que la edad”, “los 30”, “estamos más viejas”, siempre están presentes en los espacios que comparto y despiertan en mí una sensación gigante de rebeldía. ¿Sabías que la Ayurveda es descrita como la ciencia de la vida larga y feliz?, es una ciencia que nos enseña a Rejuevenecer (Rasayana). La energía vital es algo que no pasa por un número, podemos tener 20, 40, 70 y estar muy envejecidos o muy vitales, todo depende al final de tu calidad de vida, alimentación y mentalidad.

Tengo una anécdota de uno de mis viajes, específicamente en torres del Paine, resulta que estaba haciendo un trekking que para mí era muy duro, me sentía agotada, enojada y aún no llegaba ni a la mitad, sentía el cuerpo pesado pese a mis 26 años de ese entonces. En eso paro a tomar agua y a descansar un poco, cuando entonces veo una mujer de canosa, y muy erguida de unos 65 o 70 años, totalmente equipada a paso firme con una actitud de disfrute que me interpeló! Me paré y seguí tan sólo de verla a ella.  Creo que todos tenemos el recuerdo de alguna persona mayor que está llena de vida o de jóvenes muy cansados y envejecidos.

Cumplir años  y envejecer es inevitable, pero uno decide como los va sumando, y no tenemos por qué asumir que cumplirlos es perdiendo nuestra energía y vitalidad. Si estás con mucho cansancio, si tu cuerpo se siente pesado, letárgico… entonces es momento de empezar a investigar, ¿Qué necesitas para restaurar tu energía?. Por favor, no normalices el cansancio como algo normal o algo relacionado a la edad, ya que sin duda está más relacionado a una acumulación de toxinas en nuestro cuerpo más que a los años que tengamos.

Tal vez necesitas cambiar tu alimentación, recurrir a nutrientes y alimentos que le sumen energía a tu cuerpo, capaz necesitas dormir o mejor, tener más ocio, cultivar la creatividad y el disfrute, y regalarte tiempos de auto-cuidado.

A continuación te daré los principales consejos que puedes empezar aplicar para tener más energía y vitalidad:

• Duérmete temprano y levántate temprano: somos naturaleza y nuestro ritmo circadiano funciona de acuerdo a los ritmos del sol, o sea, si el sol se esconde, nuestro cuerpo fisiológicamente se prepara para descansar, para reparar, para restaurar…que nuestra mente no le haga caso es aparte. Dormir es el mejor momento para que el cuerpo se desintoxique y se regenere.

• Aliméntate de manera más natural: entre menos aditivos, conservantes, colorantes y químicos contenga tu alimentación, tu cuerpo no tendrá que utilizar toda esa energía para procesar y asimilar estas sustancias desconocidas dañinas.

• Come hasta quedar satisfecha pero nunca llena: al igual que el punto anterior, si comemos grandes cantidades nuestra sangre irá al estómago y nuestro cuerpo (sobre todo nuestros riñones e hígado), necesitará energía extra para digerir toda esta comida…energía extra que podrías estar utilizar a tu favor en muchas otras cosas.

• Muévete: el ejercicio, actividad física o movimiento, nos ayuda a oxigenarnos, eliminar toxinas, estimular la circulación y fortalecer nuestro sistema inmune, nervioso y cardiovascular. Además favorece la liberación de hormonas de la felicidad.

• Medita o realiza respiraciones conscientes: la respiración es nuestro puente entre el exterior y el interior, esta une mente y corazón. Nos revitaliza y a la vez nos calma. Además está comprobado que la meditación fortalece nuestro sistema nervioso, inmunológico y aumenta nuestra inteligencia (tanto intelectual como emocional).

• Más de lo que te gusta: eso que disfrutas haciendo, eso que te apasiona y te hace sonreír…aumenta la dosis. Estas cosas aumentan nuestra frecuencia y vibración. Nuestro cansancio muchas veces viene de la desmotivación, apatía y falta de propósito. Así que comienza a rodearte de cosas que encuentres estimulantes y nutritivas.

• Quizás es momento de realizar un Détox: para desintoxicar el cuerpo de un exceso de toxinas para equilibrar tus humores y nuestras funciones básicas del cuerpo. De hecho los beneficios y la eficacia de las limpiezas están bien documentados.

Con estos consejos espero que tengas el valor de revelarte y recuperar tu energía para disfrutar de tus años y que no se vuelvan cuesta arriba ¡Por una vida bien vivida con mucha energía!.

Un abrazo grande,

Jo Lezaeta.